Записи с темой: как это работает (список заголовков)
17:47 

fwrt
life is too short to be taken seriously
28.10.2018 в 13:35
Пишет Ticky:

Я уже приволакивала на эту тему ссылки, но, думаю, пропишу-ка всё-таки сама. Потому что периодически мне приходится пересказывать методику, и иногда проще кинуть в человека ссылкой, чем по стотыщпятисотому разу перепечатывать одно и то же.

Итак, дневник автоматических мыслей.
Вообще, это мегаполезная вещь, которую используют в самых разных ситуациях, в том числе, и как методику самопомощи при депрессии. Разумеется, лучше её использовать под присмотром специалиста, но если со специалистом не получается (денег нет, например), то иногда лучше одна работающая методика, чем ничего.
Методика эта из когнитивной психологии. И какие бы проблемы я не решала в своей жизни, часто всё в конечном счёте сводится к тем же самым автоматическим мыслям, которые приходится разбирать.

Дневник автоматических мыслей является методикой из когнитивной психологии и помогает обнаружить:
- причины негативных эмоций
- причины нежелательного поведения, которое хочется, но не получается изменить
- причину упадка сил (куда деваются силы и ресурсы?)
А также предлагает способы, как с этим бороться.
Психологи, занимающиеся когнитивной терапией, любят дневники автоматических мыслей и советуют их вести всем подряд - и здоровым людям, и пациентам с депрессией, и людям, у которых проблемы с управлением гневом, и людям, у которых расстройства пищевого поведения, и много кому ещё.

Как заполнять дневник автоматических мыслей?

читать дальше

URL записи

@темы: изящные решения, психология, как это работает

17:47 

fwrt
life is too short to be taken seriously
28.10.2018 в 14:21
Пишет Сердечно:

Не перестаю восхищаться Лапиной Юлией и не устаю этим делиться.
Самое крутое, что мне дает МИП - это возможность общаться с такой замечательной специалисткой, слушать ее лекции, перенимать ее знания и опыт!
В этом семестре началась дисциплина "Клиническая психология", и, о чудо!, последние три лекции, выложенные в архиве, ведет Лапина! и я с большим удовольствием приступила к их просмотру.
И чем мне очень нравится ее лекции, так это тем, что она теорию очень вкусно подает вместе с практикой.
Вторая лекция, основная тема генетический компонент в развитии психических патологий, а также базовая нейрофизиология: нейроны, их взаимосвязь, механизм формирования патологических реакций.
И в объяснительной части Юлия использует небольшой пример, я процитирую, насколько возможно:
"Самый частый вопрос к практикующему психологу: "Можно ли помочь себе без психолога? Могу ли я сама обнаружить свою проблему и решить ее? А как же книги самопомощи?"
В каких-то случаях можно, но поймите, познание новой информации - это некоторая рационализация. И у людей, у которых есть психологические травмы, рационализация и так прекрасно развита как защитный механизм. Сама терапия - это человек вступает в некоторые отношения, и, может быть, единственные, конструктивные отношения в своей жизни. Первые конструктивные отношения, где его слышат, где его понимают и принимают. Это ОПЫТ.
Нейроны интеллекта и нейроны опыта - это АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ нейроны. То есть вы можете все понимать головой и при этом поступать по-другому.
Это как человек с расстройством пищевого поведения будет вам рассказывать о тысячи диет, которые не работают, и будет продолжать их придерживаться. Это как человек будет вам рассказывать, почему нельзя вступать в отношения с нарциссами и психопатами, а сам будет продолжать состоять в этих отношениях.
Это разные нейроны и области - то, что мы испытывает, и то, что мы переживаем.
Это разные библиотеки - опыт и знания."

И, пожалуй, вот такими маленькими практическими включениями мне ценны лекции с этой преподавательницей.
Ясно и просто объяснить этот обывательский феномен "а почему я сам не смогу себе помочь?!"
Действительно, личная терапия ценна в первую очередь далеко не тем, какие интервенции делает психолог, далеко не тем, насколько он смог считать и проницательно догадаться о причинах вашей проблемы, а именно созданием совершенно уникального терапевтического контакта с клиентом. Внутри этого контакта безопасно проживаются или переживаются в первый раз те процессы, которые смогут стать формирующими для психики уже в реальных ситуациях.

читать дальше

URL записи

@темы: психология, как это работает

18:50 

fwrt
life is too short to be taken seriously
04.01.2018 в 18:40
Пишет Zerkaltse:

"Вы никогда не сможете ничего преодолеть, если будете этому сопротивляться. Что-то преодолеть можно, лишь глубже погрузившись в него. Если вы язвительны, станьте еще более язвительными. Если вы притворяетесь, притворяйтесь сильнее. Чтобы это ни было, если вы погрузитесь достаточно глубоко, оно исчезнет; оно асси­милируется. Сопротивление бесполезно. Вам нужно полностью погрузиться — нырнуть туда. Нырните в свою боль, в беспокойство, во что угодно, Используйте свою язвительность. Используйте свое окружение. Используйте все, с чем вы боролись и что отвергали". (с) Ф. Перлз

URL записи

@темы: психология, как это работает

21:56 

fwrt
life is too short to be taken seriously
31.10.2017 в 21:54
Пишет Границы:

Понравилось:

• Вы не должны чувствовать себя виноватым, если вам дано больше, чем другим. А делиться или не делиться – это ваше личное решение. И за него оправдываться вы тоже не обязаны.

• Несмотря на все абсурдности жизни, вы – взрослый человек. И никто не имеет права вас стыдить или отчитывать.

• Страдание и жертвенность не делают вас ни благородным, ни святым. Страдание делает вас мазохистом.

• Просить о помощи – это нормально. Если бы каждый человек мог самостоятельно справиться с любыми жизненными обстоятельствами и ситуациями, мы не создавали бы ни городов, ни стран.

• Вам имеют право отказать. Просьба от приказа тем и отличается.

• И вы имеете право отказать, если выполнение чьей-то просьбы причиняет вам неудобства.

• Вы имеете право не делать то, чего не хотите. И «веские» причины находить вовсе необязательно.

• Если что-то не получается, это не значит, что вы – неудачник, и нужно изо всех сил симулировать идеальность. Это значит, что у вас что-то не получается.

• Выбор, который вы совершаете, не обязан быть бесповоротным. вы имеете право изменить свое решение.

• Если вам хамят, давят, задают бестактные вопросы и пытаются манипулировать, вы имеете право защищать свои границы. Или хотя бы сообщить о том, что их нарушили. От этого вы станете не «плохим» человеком, а Взрослым.

• Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Но вы несете ответственность за то, как вы свои чувства выражаете.

• Кричать и плакать, когда вам больно – нормально и не стыдно. Чувства не бывают «правильными» или «неправильными». Они вообще иррациональны и логике не поддаются.

• Вы имеете право побыть в одиночестве, даже если кто-то хочет общаться с вами «вот прямо сейчас». Даже если это ваш ребенок.

URL записи

@темы: как это работает

21:37 

"А кто без греха?"

fwrt
life is too short to be taken seriously
Тот, кто критикует должен быть сам совершенно чист (так, обличающие коррупцию должны быть сами совершенно прозрачный в финансвом отношении).
Этот хороший, кантианский принцип часто используется шулерами для самозащиты. Когда они сами не соблюдают ими же навязанные правила, и никто вообще не может их соблюсти. Потому что эти правила (или законы) так устроены, что им невозможно следовать.
Это ловушка, в которую шулера ловят не-шулеров.

Невозможно согласиться с требованием точно выполнять невыполнимые правила, если это требование исходит от шулеров. Поэтому принцип "полной чистоты" при всей его привлекательности нужно отвергнуть. Требовать, или, во всяком случае, хотеть можно только разве что сравнительной, "частичной" чистоты. Иначе шулера неминуемо останутся в безопасности от всякой критики.

mnemtsev

@темы: как это работает

13:08 

fwrt
life is too short to be taken seriously
Доказывать что-то имеет смысл только там, где это определено процедурой и правилами. Например, обвинение в суде. Или теорему у доски.
Во всех остальных случаях доказывать никому ничего не надо.
Если кто-то требует от вас доказательств любви, верности, дружбы, ума, чего-то ещё - лучше сразу разворачиваться и уходить. Этот кто-то уже принял решение вам не верить - и вы ничего не сможете с этим его решением сделать.

© lual

@темы: психология, как это работает

00:08 

fwrt
life is too short to be taken seriously
Когда жизнь кажется тленом - это общая фрустрация, низкая энергия.
При высоких энергиях такие мысли не приходят. То есть философы в апатии обосновывали бессмысленность существования, а на подъеме те же философы или другие обосновывали его смысл. Все это рационализации, а первичен запас энергии. Мало - будут идеи тлена. Так что лучше на этом не фокусироваться, просто прокачиваться и ждать, когда картина поменяется сама. Красок добавится и воздуха в восприятие мира.

© Evo-lutio

@темы: как это работает

23:39 

fwrt
life is too short to be taken seriously
Разрешить себе собственное несовершенство = сделать его несущественным.

© chingizid

@темы: как это работает

03:29 

Лежать в направлении мечты

fwrt
life is too short to be taken seriously
Большинство желаний не сбываются просто потому, что люди запрещают себе хотеть.
Это невозможно, - говорят они, оглядываясь вокруг и не находя прямо здесь и сейчас возможности получить желаемое.
Это нереально, - решают они, искренне путая локальное "вот-прям-здесь я не знаю, как этого достичь" с глобальным "этого в принципе невозможно достичь".

Понятно, что если получить желаемое прямо сейчас невозможно, то это обидно, досадно, обломно и прочая фрустрация.
Можно попытаться от фрустрации спастись, обесценив её, а вместе с нею и её причину - невозможно-ненужные глупости-не больно-то и хотелось - и всякое прочее про зелёный виноград. Тактически - станет легче. Стратегически - вероятность получить желаемое стабильно застревает где-то в районе абсолютного нуля.
А можно пережить фрустрацию, смириться с невозможностью сиюминутного получения - и продолжать хотеть. Тактически - будет сложнее. Придётся встретиться с собственным бессилием решить всё и сразу, с собственной в чём-то некомпетентностью и дефицитарностью. С неспособностью понять, какими же средствами желаемая цель достигается.
Но если, несмотря на всё это, продолжать хотеть - то чуть раньше-чуть позже, средства под желаемую цель образуются и найдутся.

© lual

@темы: психология, как это работает

14:53 

эвридэйайдро

fwrt
life is too short to be taken seriously
как учиться рисовать от эвридэйайдро
ее видео, чужие рекомендованные крутанские видео, и пр. полезное сопутствующее.





читать дальше

@темы: как это работает, рисование

19:25 

Обычный человек в нормальных обстоятельствах

fwrt
life is too short to be taken seriously
Хочу два важных момента пояснить по поводу настроек эго.

А вечером приходите, будем в письмах баги эго искать и смотреть на их разрушительную работу.

Почему для нормальной настройки самооценки важно считать себя обычным?

У многих душа сопротивляется этому слову. Ну вот я, например, не совсем уж обычный психолог. Вон их сколько, обычных, тьма. А я - это Я. Каждый так думает про себя в той области, где у него есть какие-то амбиции и какие-то результаты, куда он вложил много труда.

Но надо понимать следующее. Самооценка - это внутренняя настройка эго. Это не внешний анализ данных социологической службой, где вас будут объективно сравнивать со среднестатистическими показателями. Нет, самооценка имеет совсем другую систему отсчета. Вы - в центре, самооценке важно обеспечить вас стабильным потоком энергии, она - стабилизатор тока.

Если вы, находясь в ситуации, сравниваете себя с кем-то абстрактным, а не с теми, с кем взаимодействуете, сотрудничаете и конкурируете в данный момент, то вы очень многое упускаете. Реальные успехи постоянно поднимают ваш социальный лифт. Вы растете, достигая каких-то объективных рубежей. Вчера вы были школьником, оценивать себя должны были по сравнению с такими же точно школьниками, не с дошкольниками и не с двоечниками-второгодниками, а с учащимися своего уровня. Если ради самолюбования вы постоянно смещали фокус на самых плохих учеников и думали: ну вот же, я в числе самых лучших, я крут! то вы приучали себя к дешевому корму.

читать дальше

© Evo-lutio

@темы: как это работает, психология

15:47 

fwrt
life is too short to be taken seriously
17:10 

собственно, про любую инаковость

fwrt
life is too short to be taken seriously
Просто меня волнует вопрос интеграции людей с гомосексуальностью в общество. В том плане - что это нормально и все дела.. И такое условное объяснение этого явления, кмк, мало кого убедит в том, что и так можно.. А как вы считаете?
Это уже другой вопрос.
Я считаю, что вопрос с интеграцией ЛГБТ в общество идет немного не с той стороны.
Позиция "мы здоровы, твари вы нетолерантные, поймите это уже наконец" - агрессивная, навязчивая позиция, которая всегда будет встречать сопротивление.
В качестве альтернативы я могу предложить неагрессивную саморепрезентацию.
(и сразу оговорюсь - речь не идет о ситуациях, когда есть физическая угроза)
Не навязывать, не тыкать носом в ошибки - а рассказывать. Рассказывать о себе, о своей жизни. Вести блог. Рассказывать о том, как проходит ваша повседневность. В общении не обходить эту тему стороной, а аккуратно рассказывать об этом. Очень важно показывать себя, но делать это неагрессивно.
Это вопрос не гомосексуальности даже, а вообще всей атмосферы в обществе. Не отвечать агрессией на агрессию, а приглашать к диалогу тех, кто тебя пока что не видит и не понимает.
Очень важно знать и пользоваться простым секретом - люди хотят любви, люди хотят безопасности, люди хотят доброжелательного общения и не хотят стыда за то, кто они есть (например, за то, что они гомофобы). Люди идут навстречу, когда видят, что к ним отнесутся бережно, и начинают относиться бережнее в свою очередь. Не стоит недооценивать желание быть любимым.

© Yin

@темы: как это работает, психология

05:21 

запахи

fwrt
life is too short to be taken seriously
Духи для трудоголика: как запахи влияют на работоспособность, память и концентрацию внимания

Роль запахов в нашей жизни, как правило, недооценивают — хотя исследования последних лет наглядно показывают, что они определяют очень многое в человеческом существовании. В том числе они влияют на нашу работоспособность, память и концентрацию внимания. T&P объясняют, как лаванда способна победить болезнь Альцгеймера, почему запах лимона бодрит и поможет ли любимый парфюм сдать сессию.


Еще несколько лет назад запахи были для человечества чем-то если и не совсем непознанным, то, по крайней мере, мало изученным. Но в последнее время появляется все больше исследований, посвященных тому, как они влияют на нашу жизнь и повседневное поведение в разных его проявлениях: начиная от выбора сексуального партнера и заканчивая нашим восприятием городского пространства. Воздействие ароматов на наше самочувствие стали применять в медицине: парфюмер Кристоф Лодамьель в одном из интервью рассказал об использовании в парижской клинике Шато де Гарш специальных запахов, которые позволяют пациентам выйти из комы, перезапуская их мозг. Запахи стали применяться и в искусстве для создания определенного настроения на выставках — к примеру, посетителей детского музея Нью-Йорка обволакивает запах свежеиспеченного бабушкиного хлеба. Вместе с тем ученые заговорили и о том воздействии, которое различные ароматы оказывают на нашу способность концентрироваться и запоминать информацию, а как следствие — на личную эффективность. Чтобы понять, как именно две капли лавандового масла могут помочь в написании ответственной академической работы, для начала стоит в общих чертах рассказать о том, что именно происходит с нами при столкновении с разными запахами.

читать дальше

© T&P, Владислав Радюк

@темы: как это работает

18:45 

fwrt
life is too short to be taken seriously
У моей знакомой есть странная причуда - сначала сказать что-нибудь обидное, оскорбительное, злое, а потом, спустя две секунды, или два месяца (по-разному бывает) начать извиняться за это с испуганным видом. Но что мне толку с ее извинений, если она продолжает в том же духе? Как вести себя с ней?
Вот так ведет себя человек с неинтегрированной Тенью - она прорывается внезапно, такими вот вспышками, а потом человек чувствует страх отвержения (=вину и стыд).
В ее случае, полагаю, в Тень вытеснена агрессия, а ее "причуда" - это единственный способ эту агрессию отреагировать.
.
Как с ней себя вести зависит от того, насколько вы близки или хотите сблизиться.
Если нет, то никак не вести, просто принимать как факт, что она вот так общается, не делать ничего сверх того, что вы делаете. На агрессию обижаться, извинения принимать (или нет, как вам хочется).
Если таки вы хотите быть ей теплым и принимающим близким, помогите ей научиться легитимно выражать свою агрессию. Самый простой способ - просто нейтрально отражать ее состояние словами, не реагируя агрессией в ответ. Что-нибудь вроде "Похоже, тебя здорово разозлили мои слова" или "Тебе, похоже, это не нравится".
То есть фокусируйтесь в своих словах на том, чтобы замечать и отзеркаливать ее агрессию, но делайте это в нейтральных тонах. Не на своих эмоциях, не на моральной неприемлимости ее слов, а именно на агрессии и именно нейтрально.
И поощряйте ее выражение недовольства, но в рамках приемлимого. То есть "я злюсь на тебя" - хорошо, "сука ты" - нет.

© Yin

@темы: как это работает, психология

14:33 

30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

fwrt
life is too short to be taken seriously
Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, как постепенно изменить свою жизнь и при этом получать больше удовольствия от того, что есть сейчас.

1. Начните проводить время с правильными людьми
.

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

2. Не бойтесь встретиться со своими проблемами.

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.

Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Будьте честны с самим собой.

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

читать дальше

@темы: психология, как это работает

22:47 

как понять, что человек тонет

fwrt
life is too short to be taken seriously
Утопающие редко похожи на тонущих.
Когда тонут дети, взрослые, как правило, находятся рядом и не догадываются о том, что ребенок умирает.

читать дальше

отсюда: vk.com/wall-31976785_117062

@темы: как это работает

07:40 

fwrt
life is too short to be taken seriously
26.04.2016 в 04:05
Пишет fire.fly:

10 законов продуктивности
Сеть Behance , объединяющая креативщиков всего мира, назвала 10 принципов, следуя которым легко перейти от слов к делу — от идеи к ее реализации.
Может показаться, что у успешных креативщиков, интернет-предпринимателя Джеак Дорси, студии промышленного дизайна Studio 7.5 и самого продаваемого японского писателя-романиста Харуки Мураками нет ничего общего. На самом деле принципы, которыми они руководствуются, претворяя свои грандиозные идеи в жизнь, невероятно схожи.

Постоянно наблюдая за творческими и успешными личностями, которые с завидной последовательностью реализуют свои идеи, мы выделили 10 законов продуктивности.

1. Перестаньте сомневаться

Страх перед действием — самая простая и распространенная черта, которую мы обнаруживали у большинства интервьюируемых нами профессиональных креативщиков и предпринимателей. Должная подготовка нового проекта безусловно очень важна, но так можно легко и надолго застрять на этапе мечтаний и планирования. Нужно стремиться переходить к действиям скорее рано, чем поздно. В тот момент, когда вы начнете действовать (воссоздавать физический прототип, делиться зарождающейся идеей с близким окружением), вы сразу же получите отдачу, которая поможет вам усовершенствовать вашу изначальную идею и двигаться дальше.

2. Начинайте с малого
читать дальше

URL записи

@темы: психология, как это работает

06:43 

Как делиться своими знаниями и не обозлиться?

fwrt
life is too short to be taken seriously
многабукаф о том, как бесплатно учить других начали, но разочаровались и бросили спустя некоторое время

Когда беседу на эту тему услышал М. он сразу сказал:
- Ой, я готов поспорить, что они совершили пять главных ошибок в отношении "раздачи бесплатных плюшек"!
Мне сразу стало очень интересно, что это за главные ошибки, и я получила ответ.

Первое: надо с первого момента в полной мере осознать, что я тут берусь бесплатно раздавать свое драгоценное знание, тратя на это свое драгоценное время и силы. И решить, что я хочу за это получить. И в идеале надо стремиться получить денег. Когда новичок придумывет, сколько запросить за работу, ему предлагают сначала назвать желанную сумму, со всеми его обоснованиями, а потом умножить ее на три.

Если я хочу отдать что-то из этого без денег (по разным причинам), то обязательно должно быть озвучено другое, что хочу получить: слава, признание, поддержка, внимание СМИ и.т.д. После этого все сказанное тоже надо умножить на три. а т.к. "хочу признания" нельзя умножить на три, надо решиться отдавать за деньги, славу и внимание только треть того, что у меня есть, а за остальное таки попросить денег. Если деньги решено не брать в любом случае — разделить на три запланированные вложения.

Второе: Независимо от того, участвуют ли в этом деньги, у автора такого проекта должен быть план на предмет того, какую конкретно пользу он извлечет из того, что он это делает. Т.е он должен этим проектом преследовать хоть какую-то корыстную цель для себя. И у всего этого должен быть дедлайн!

Например, объяснение, что "я все равно делаю эту работу — так я ее по ходу отфографирую и опишу — и будет мне еще публикация" — это плохое объяснение. "Мне будет еще публикация" — это ничтожное преимущество. При этом снимать и описывать всю работу, вместо того, чтобы просто ее спокойно делать — это прибавление кучи проблем к ситуации, которая ранее была комфортной и простой.
К тому же не надо упускать фактор "делиться драгоценными знаниями невесть с кем" — это е просто так, это очень драгоценный подарок, и надо хорошо подумать, что вам за это будет. Набежавшие готовые принять ваш подарок и убежать — это мало. Надо при этом проворачивать некий план.

Например: "Я все это попишу и поснимаю, потом из всех этих материалов сделаю книгу". Причем с дедлайном: "Через год"!
Или "Я прославлюсь как хороший педагог с кучей знаний, и потом открою школу или платные курсы, и у меня уже будет публика, которая меня порекламирует". (Тоже — через столько-то времени.)
Или "Собравшейся аудитории я вскоре начну с выгодой для себя продавать материалы, нужные для занятий этим делом".
Или: "Через полгода после начала проекта я часть материалов сделаю доступными только за деньги".
Какая-то вот такая, прямая и заметная выгода должна мелькать на горизонте. Для того, кто так вкладывается. Причем на хорошо отмеченном горизонте.

Третье: Нужно заранее четко ограничить вложения и потом не превышать. Т.е. решил час в неделю — все, пусть останется час в неделю. Чтобы не превратилось вдруг в 8 часов в день.

Четвертое: Надо обязательно продолжать работать над собственным ростом. Вот у нас есть работа, которую надо делать каждый день, а есть работа над собой - работа над своим развитием. Часто, когда начинаешь в свободное время учить других, остается время только на работу. А еще при этом самому куда-то расти — некогда. В результате получается вот это: "тут растут все, коме меня, и скоро они все меня перерастут, потому что они (с моей же помощью) стремительно движутся вверх, а я (из-за них) топчусь на месте".

Пятое — Хотя это — самый простой и привлекательный вариант, никогда нельзя выкладывать то, что как раз сам делаешь. Т.е. вот поработал сегодня над своим актуальным заказом, или творческим планом, при этом все заснял. Потом после работы оформил пост о процессе и выложил. Нельзя. Хотя понятно, что очень хочется - ведь человек все во время работы так сделал, что у него сразу получился материал для публикации. На самом деле эта работа только что свершилась, она сырая, человек ее сам еще не пережил. Еще не известно, какая работу ждет судьба. Как она продастся или не продастся, как пойдет, какие истории притянет. Какие чувства вызовет, с какими событиями и переживаниями в жизни свяжется. Вот когда оно проехало хотя бы на полгода — тогда можно людям показывать. И опыт показал, что при таком раскладе минимум треть материалов отвалится, потому что через какой-то срок непременно созреет внутри нежелание от этого показывать процесс ли делиться именно этим секретом. А если так не делать, то про эту самую треть со времене отрастет ощущение: "не надо было показывать". Особенно это касается выдавания процесса, секретов и полезных знаний. Сам процесс работы и обучения для человека очень личный и интимный. И он не способен сразу решить, что именно из пережитого пригодно для вываливания в массы.

Я спросила, где дают такие пять правил о бесплатных плюшках. Больно легко оно от зубов отскакивает. Явно видно, что тема не новая и хорошо проработанная. М. сказал, что в финансовой академии. :-)

Т.е.
1) Надо запросить за свой труд цену, а потом как-то умножить ее на три.
2) Надо иметь (помимо всех остальных планов) минимум один стратегический план на тему "что именно этот проект - хорошо офорленные объяснения - принесет лично мне?" (Как можно более конкретного и материального.)
3) Поставить лимиты и не превышать.
4) Пока учишь чему-то других, сам должен их в чем-то новом обгонять. Т.е. работать над своим развитием тоже.
5) Не показывать свежее - отдавать людям только то. что уже переболел и пережил.

@темы: как это работает

05:22 

Счастье есть, но вам все равно не понравится

fwrt
life is too short to be taken seriously
изображение
Habits of a Happy Brain:
Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin,
Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels
Без вступлений: отличная книжка, которую могу только порекомендовать. Я понимаю, что изложенное в ней – довольно грубая схема, на деле все сложнее, но мне она кажется намного достоверней и яснее, чем объяснения более высокого порядка про мотивы, устремления и все такое – переходим к исходному коду психики буквально.

Схема. Главное – это схема.

Есть четыре нейромедиатора, который отвечают за чувство “хорошо” и делают они это по-разному:

  • Дофамин: радость от достижения поставленных целей и – маленькими порциями – поощрение за движение по направлению к выполнению задачи. То есть, история про вознаграждение;

  • Эндорфин: эйфория, маскирующая сильную боль, голод или усталость. Это чтобы в бою не чувствовать ран, бежать на втором дыхании, не цепенеть от голода;

  • Окситоцин: приятное чувство близости и безопасности от причастности к группе, семье, сообществу. Вопреки частому заблуждению это не “женский гормон”, у мужин его не меньше, иначе бы они не могли заботиться о других;

  • Серотонин: распирающее чувство гордости от того, что другие тебя уважают и признают. Это тоже про групповую динамику – но уже не то, что сплачивает стадо, а то, что выстраивает иерархию. Расхожий тезис “серотонин – гормон счастья” – заблуждение.

Все, другого счастья у нас нет. Есть еще адреналин, который тоже хорошая штука, но, поскольку адреналин не в мозгу выделяется, и является как раз гормоном, а не нейромедиатором, автор его не рассматривает. Зато кортизолу автор уделяет прорву внимания, потому что все четыре эволюционных механизма “хорошо” замечательно уравновешивает один механизм про “плохо”, основанный на выборосе кортизола. Четыре пряника и один большой тяжелый кнут.

Наш мозг нам достается от череды предков, которые выжили, и основной мыслительный процесс выживших – это постоянное сканирование окружающего пространства на предмет угроз. Угрозой может быть все: отсутствие еды, присутствие еды в комплекте с более сильными членами стаи, хищник, знаки изменения статуса в группе, долгий период покоя, что-то с детенышем, внимание или невнимание потенциального или не потенциального брачного партнера. Просто некоторый период бездействия. На каждую угрозу – впрыск кортизола. Отдельная порция кортизола выдается в случае, когда что-то не получилось: промахнулся, не нашел, сломал, потерял. Кортизол – это и неприятное ощущение и вот это вот чувство “что-то надо немедленно сделать”.

На все, что по каким-то причинам засчитывается как полезное для выживания, выделяется в поддержку соответствующий “счастливый” нейромедиатор – но немного. Когда действие завершено, нейромедиатор немедленно поглощается и все, сиди снова с кортизолом – поэтому приятно идти в магазин за покупкой, а стоять с пакетом уже как-то не очень. И суть этого механизма даже не в том, чтобы сделать сознательное “приятно”, сознание – это такой поздний артефакт мозга, что эволюция на него и не ориентируется, а для того, чтобы закрепить нейронный контур, обеспечивший “правильное” действие.

читать дальше

© prometa.pro

@темы: психология, науки о человеке, как это работает

Мой цитатник

главная